Je menstruatiecyclus beïnvloedt niet alleen je humeur of je energie.
Hormonen, met name oestrogenen en progesteron, spelen een directe rol in de conditie van je huid: talgproductie, gevoeligheid, hydratatie en ook het ontstaan van onzuiverheden.
Als je begrijpt hoe je cyclus je huid beïnvloedt, kun je je skincare daarop afstemmen om in elke fase van de menstruatiecyclus een meer evenwichtige huid te behouden.
Hormonen, met name oestrogenen en progesteron, spelen een directe rol in de conditie van je huid: talgproductie, gevoeligheid, hydratatie en ook het ontstaan van onzuiverheden.
Als je begrijpt hoe je cyclus je huid beïnvloedt, kun je je skincare daarop afstemmen om in elke fase van de menstruatiecyclus een meer evenwichtige huid te behouden.
Wat is het verband tussen de menstruatiecyclus en je huid?
De menstruatiecyclus beïnvloedt niet alleen je menstruatie, maar ook je hele lichaam, waaronder je huid.
De twee belangrijkste hormonen die een grote rol spelen in de cyclus zijn oestrogenen en progesteron. De schommelingen van deze hormonen gedurende de maand leiden tot verschillende veranderingen in je lichaam, waaronder je huid, het grootste orgaan van het menselijk lichaam.
Deze hormonale schommelingen kunnen verschillende aspecten van je huid beïnvloeden: talgproductie, hydratatie, ontstekingen of zelfs de gevoeligheid van je huid.
De glans van je huid, de textuur of het verschijnen van oneffenheden kunnen variëren, afhankelijk van de fase van je menstruatiecyclus.
Oestrogenen spelen een belangrijke rol bij de hydratatie, elasticiteit en uitstraling van je huid. Als je oestrogeengehalte stijgt, is je huid vaak soepeler en stralender.
Progesteron stimuleert daarentegen de talgproductie en kan je huid gevoeliger maken. Wanneer je progesterongehalte het hoogst is, kan je huid vetter lijken, zijn je poriën beter zichtbaar en kunnen er puistjes ontstaan.
Zo merk je bijvoorbeeld vaak dat je huid vetter is en dat er puistjes zijn verschenen vlak voor je menstruatie.
Hoe verandert je huid tijdens je cyclus?
Menstruatie: een gevoeligere en doffe huid
Aan het begin van de cyclus, tijdens je menstruatie, zijn de hormoonspiegels het laagst.
Hormonen hebben direct invloed op de conditie van je huid, waardoor deze verzwakt raakt.
Door deze hormonale daling kan je huid doffer, gevoeliger en droger aanvoelen. Sommige mensen merken in deze periode ook een onprettig of trekkerig gevoel.
Het gebrek aan oestrogeen zorgt ervoor dat je huid minder vocht vasthoudt, wat de glans kan beïnvloeden. Je huid kan ook gevoeliger worden, omdat hormonale schommelingen de huidbarrière tijdelijk verzwakken.
Folliculaire fase: je huid krijgt haar glans terug
Na je menstruatie, tijdens de folliculaire fase, komt je huid geleidelijk weer in balans. Ze ziet er gehydrateerder, soepeler en stralender uit.
Deze verbetering hangt samen met de geleidelijke stijging van het oestrogeengehalte. Deze hormonen spelen een essentiële rol bij de aanmaak van collageen en elastine, en bij het behoud van een goede hydratatie van je huid. Je teint ziet er frisser uit, je huid is voller en krijgt haar glans terug.
Ovulatie: je huid op haar best
Rond de eisprong bereikt het oestrogeengehalte zijn hoogtepunt. In deze fase ziet je huid er vaak het meest in balans uit, straalt je teint en is je huid soepeler.
Over het algemeen voel je je in deze periode zelfverzekerder.
Oestrogenen bevorderen de hydratatie en ondersteunen de collageenproductie, waardoor je huid er gladder en stralender uitziet. Sommige mensen merken in deze periode ook minder onzuiverheden op.
Dit is vaak het moment in de cyclus waarop je huid het minste ingrijpen nodig heeft en er van nature gezonder uitziet.
Luteale fase
Na de eisprong komt je lichaam in de luteale fase. In deze periode stijgt je progesterongehalte, wat je talgproductie verder kan stimuleren.
Je huid kan dan vetter worden, vooral in de T-zone (voorhoofd, neus en kin). Poriën kunnen zichtbaarder worden en er kunnen onzuiverheden ontstaan, vooral een paar dagen voor je menstruatie.
Deze veranderingen hangen samen met de natuurlijke hormonale schommelingen van je cyclus.
Door je routine in deze periode aan te passen met balancerende en kalmerende verzorging, kun je de huid beter ondersteunen.
Onthoud: je huid heeft niet gedurende je hele menstruatiecyclus dezelfde behoeften. Je routine aanpassen betekent dat je de natuurlijke balans van je huid beter begrijpt en respecteert.
Hoe pas je je skincareroutine aan je hormonale cyclus aan?
Je huid heeft niet altijd dezelfde behoeften, afhankelijk van de hormonale schommelingen.
Tijdens je menstruatie: voed je huid en geef prioriteit aan comfort
In deze periode is het belangrijk om de effecten van de daling in hormonen tegen te gaan. Je huid heeft voeding en verzachting nodig.
Om je huid te hydrateren, kun je kiezen voor rijke hydraterende crèmes, en je kunt kalmerende behandelingen gebruiken als je huid geïrriteerd is of roodheid vertoont.
Bij het reinigen van je huid mag je de opperhuid niet te veel belasten, dus kies voor een milde make-upremover en reiniger, zoals een reinigingsolie en een reinigingsmelk.
Om je huid te voeden en te beschermen, kun je plantaardige oliën of voedende hydraterende crèmes gebruiken. Het doel is om de soepelheid en een volle uitstraling te herstellen. En vergeet niet je huid tegen de zon te beschermen door SPF aan te brengen. Een hydraterende crème met SPF moet je altijd aan het einde van je ochtendroutine aanbrengen.
Gebruik in deze fase ten slotte geen agressieve behandelingen, zoals ‘peel-off’-maskers of scrubs met grove korrels.
Je huid reageert in deze periode gevoeliger op UV-straling, dus vergeet niet om een effectieve zonbescherming aan te brengen.
Kortom, tijdens je menstruatie heeft je huid bescherming en comfort nodig. Hydratatie, kalmering en zachtheid zijn de sleutelwoorden om in gedachten te houden bij de verzorging van je huid tijdens deze fase.
Tijdens de folliculaire fase
De glans van je huid keert geleidelijk terug tijdens de folliculaire fase. Dit komt door de geleidelijke stijging van het oestrogeengehalte. Je huid is ook ontvankelijker voor behandelingen.
Dit is het ideale moment om je huid te helpen haar glans terug te krijgen en de vermoeidheid van je menstruatie weg te werken.
Houd je huid gehydrateerd; kies daarbij voor lichte texturen zoals serums. Je moet je huid hydrateren zonder haar te overbelasten.
Blijf milde reinigingsproducten gebruiken
En breng antioxidanten aan, zoals vitamine C, om je huid te beschermen. Om de collageenproductie te stimuleren, kun je het beste kiezen voor stimulerende behandelingen, met name met ingrediënten als Bakuchiol en Nephoria.
Kortom, maak gebruik van deze fase om de glans en het herstel van je huid te stimuleren.
Tijdens de ovulatie
Tijdens de ovulatie is je huid dikker, gehydrateerd en stralend dankzij de piek in oestrogeen.
Je moet de huid helpen haar natuurlijke glans te behouden; je kunt daarvoor glansversterkende actieve stoffen zoals GlowCytocin gebruiken. Je kunt ook milde scrubs of peel-off-maskers gebruiken om deze glans te versterken.
De hydratatie van je huid is in deze periode over het algemeen in balans; een lichte hydraterende crème is voldoende. Of hydrateer bijvoorbeeld met hyaluronzuur om je voor te bereiden op de volgende fase.
Kortom, tijdens de ovulatie heeft je huid wat extra verzorging nodig om haar natuurlijke glans te behouden.
Tijdens de luteale fase
Door de toename van progesteron wordt je huid vetter en is de kans op onzuiverheden groter.
Je huid heeft hulp nodig om de talgproductie in balans te houden. Je kunt regulerende actieve ingrediënten in je routine opnemen, zoals zink of salicylzuur.
Kies vooral voor niet-comedogene behandelingen om te voorkomen dat je poriën verstopt raken.
En om mogelijke ontstekingen door premenstruele acne te kalmeren, gebruik je verzachtende ingrediënten zoals aloë vera of komkommer.
Kortom: tijdens de luteale fase heeft je huid behoefte aan balans en verzachting.
Kun je je routine echt afstemmen op je cyclus?
Ja, dat kan zeker!
Je kunt dit op verschillende manieren doen.
Luister naar je lichaam. Sommige vrouwen voelen veranderingen in hun lichaam wanneer ze van fase veranderen. Dit merk je bijvoorbeeld aan de toename van het libido tijdens de ovulatiefase.
Luister naar je huid. Als je merkt dat je huid verandert, kan dat een teken zijn van een faseverandering. In de luteale fase kun je bijvoorbeeld merken dat je huid stralender is en/of dat er puistjes verschijnen.
Gebruik een app. Er zijn verschillende apps om je menstruatiecyclus bij te houden. Probeer er eens een uit en kijk of hij bij je past!
Maar let op: apps zijn niet nauwkeurig; het zijn slechts schattingen. Elke vrouw heeft een andere cyclus.